ننتظر تسجيلك هـنـا



 

( إعْلَاَنَاتُ شَهر الخَيْر )



الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 503
عدد  مرات الظهور : 4,019,904 
عدد مرات النقر : 478
عدد  مرات الظهور : 2,862,940 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 647
عدد  مرات الظهور : 3,377,772 
عدد مرات النقر : 649
عدد  مرات الظهور : 4,169,5693 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 800
عدد  مرات الظهور : 4,234,295
منتديات حساس
عدد مرات النقر : 753
عدد  مرات الظهور : 4,234,330 
عدد مرات النقر : 745
عدد  مرات الظهور : 4,153,6104 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 831,911 
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 3,907,204 
عدد مرات النقر : 516
عدد  مرات الظهور : 3,566,416
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 288
عدد  مرات الظهور : 3,318,891 
عدد مرات النقر : 58
عدد  مرات الظهور : 1,055,482 
عدد مرات النقر : 74
عدد  مرات الظهور : 1,403,470 
عدد مرات النقر : 51
عدد  مرات الظهور : 998,614 منتديات حنين الشوق
عدد مرات النقر : 847
عدد  مرات الظهور : 3,976,202

عدد مرات النقر : 649
عدد  مرات الظهور : 4,009,302 منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,811
عدد  مرات الظهور : 4,234,349 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 717
عدد  مرات الظهور : 4,234,321 
عدد مرات النقر : 496
عدد  مرات الظهور : 4,131,6285 
عدد مرات النقر : 1,379
عدد  مرات الظهور : 4,009,050

عدد مرات النقر : 240
عدد  مرات الظهور : 3,415,264
لكل منتسب بمنتدى بسمة فجر يمنع تبادل الايميلات ومواقع التواصل الاجتماعي فمن تجاوز هذا القرار سيعرض عضويته للتشهير فارجو الإلتزام بما ورد ولكم جزيل الشكر كلمة الإدارة

اعضائنا الجدد اسعدنا انضمامكم لأسرة بسمة فجر نأمل منكم أن تنشروا إبداعاتكم فأهلا وسهلا بكم وتقبلوا خالص شكري وتقديري ~ بسمة فجر ~ كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
#1  
قديم 03-15-2019, 01:38 PM
دولة الرئيس غير متواجد حالياً
Jordan     Male
لوني المفضل Beige
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل : 06-05-2018
 فترة الأقامة : 356 يوم
 آخر حضور : 05-25-2019 (01:03 PM)
 الإقامة : الاردن
 المشاركات : 9,553 [ + ]
 التقييم : 6106
 معدل التقييم : دولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond reputeدولة الرئيس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 274 مرة في 250 مشاركة

اوسمتي

New1 كيفية تنحيف المؤخرة



يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة، ومن مشكلة تراكم الدهون في مناطق معيّنة بالجسم، ويسعى هؤلاء الأشخاص لاتباع حميات غذائية، وممارسة تمارين رياضية؛ لحرق الدهون في تلك المناطق، إلا أنه يصعب تحقيق ذلك؛ فحرق الدهون يتم في كل أنحاء الجسم دون استهداف منطقة بعينها، ويتم ذلك عن طريق تقليل كميّة تناول الأطعمة الغنية بالدهون في البرنامج الغذائي، فتناول الأطعمة الدهنية يزيد من تكوّن الأنسجة الدهنيّة في مناطق مختلفة من الجسم كمنطقة الأرداف.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


لذا يُنصح الأفراد باتباع نِظام غذائي صحيّ متوازن منخفض الدهون، وممارسة التمارين الرياضيّة القلبية، مثل المشي، والرقص، والركض، والسباحة مدة أقلها 30 دقيقة على مدار 3-4 أيام أسبوعيّاً على الأقل، وذلك لحرق السعرات الحرارية التي ستتراكم على شكل دهون في الجسم إذا لم يتم التخلّص منها، ويتم حرق الدهون في منطقة في الجسم قبل غيرها اعتماداً على العوامل الوراثيّة، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ الحصول على النتائج المطلوبة يحتاج إلى حوالي 6 أسابيع على الأقل من العمل الدؤوب، وقد يستغرق الأمر أكثر من ذلك بحسب حجم الأرداف الأصلي، ووزن الشخص، ومستوى نشاطه السابق قبل البدء ببرنامج حرق دهون الأرداف، لذا يجب التحلّي بالصبر، وعدم اليأس في حال عدم الحصول على نتائج سريعة، لأنّ هذا الأمر طبيعيٌ تماماً.
نوعية دهون المؤخرة
تم تقسيم الدهون في الجسم حديثاً حسب نوعها وأماكن وجودها في الجسم، وفيما يخصّ نوع الدهون فقد تم تقسيمها إلى نوعين هما، الدهون البنيّة، وهي دهون صحيّة يملكها الأشخاص الأصحّاء أكثر من الأشخاص البدناء، وتساعد على حرق السعرات الحراريّة المستهلكة، كما يتطلع العلماء للبحث عن طريقة لزيادة نسبتها في الجسم، كوسيلة للتخلص من السمنة والوزن الزائد في المستقبل، أما النوع الثاني فهو الدهون البيضاء، والتي تتراكم في أجساد الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، وتعمل عمل الغدد الصماء في الجسم، وتؤثر في سير العمليات الحيويّة فيه.[٢]

فيما يخص أماكن تجمّع الدهون فهناك الدهون الحشويّة التي توجد حول الأعضاء الداخليّة للجسم، مثل الموجودة في منطقة البطن، والتي تسبب الضرر بصحة الإنسان وترفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتات الدماغيّة، وهناك نوع ثانٍ من الدهون وهو الدهون السطحيّة المتراكمة تحت الجلد مباشرة، كالموجودة في منطقة الفخذين، والمؤخرة، كما أنها توجد في منطقة البطن فوق الدهون الحشويّة البطنيّة، وقد لا تكون الدهون السطحيّة سيّئة، بل على العكس فقد تكون مفيدة لصحة الجسم، خلافاً لدهون البطن الحشويّة العميقة، حيث إنّ وجودها في البطن قد يشكل أخطاراً صحيّة جسيّمة.

طرق تنحيف المؤخرة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائيّ صحيّ يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخاصة، التي تُسرّع عمليات حرق الدهون والسعرات الحراريّة المستهلكة في الجسم، وبالتالي تُسرّع عمليات حرق دهون المؤخّرة، حيث يُنصح بممارسة التمارين الهوائيّة القلبيّة الحارقة للسعرات، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القوّة، ومن هذه التمارين ما يأتي ممارسة اليوغا، وتمارين الاسترخاء، حيث يُنصح بممارسة اليوغا التي تحتوي على الأقل 15-20 دقيقة من تمارين التحدي التي تؤدي إلى التعرق.
ممارسة الرياضات المتنوّعة التي تركز على الجزء السفلي من الجسم، كرياضة القرفصاء، ورياضة وضعيّة الجلوس على الكرسي الوهميّ (إحدى حركات رياضة اليوغا).

الكلثم وش يرجعون , عائلة الكلثم | مجلة رجيم
الكلثم وش يرجعون , عائلة الكلثم | مجلة رجيم
يُنصح الأشخاص بتناول الطعام الصحيّ المتوازن، وممارسة الرياضة الهوائية متوسطة القوة على الأقل 150 دقيقة أسبوعياً، أو ممارسة الرياضة الهوائية شديدة القوة لمدة 75 دقيقةً على الأقل أسبوعيّاً، كما يُنصح بإضافة تمرينات شدّ وتقوية العضلات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيّاً، ومن الجدير بالعلم أنّ التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة، وحرق المكتسب منها يساعد على تحفيز عمليات حرق الدهون، بغض النظر عن أماكن تراكمها، كما أنّ بناء العضلات عن طريق ممارسة الرياضة يزيد من عمليات حرق السعرات الحرارية، ويُجَمّل مظهر المؤخرة

صعود الدرج والابتعاد عن السلالم المتحرّكة والمصاعد، مما يساعد على زيادة اللياقة البدنيّة، وحرق السعرات الحراريّة، حيث إنّ صعود الدرج لفترات بسيطة قد يعطي فوائد صحيّة ملحوظة، واستناداً لدراسة نُشرت في مجلة الطب الرياضيّ البريطانية (بالإنجليزيّة: British Journal of Sports Medicine)، وأُجريت على مجموعة من النساء صعدن 180 درجة في دقيقتين مرة يوميّاً، وخمس مرات أسبوعيّاً، وذلك في الأسبوع الأول من الدراسة، وفي الأسبوعين السابع والثامن صعدن الدرج خمس مرات يوميّاً لمدة خمسة أيام أسبوعيّاً، أي ما مجمله 10 دقائق من التمرين يوميّاً، حيث كان ذلك كفيلاً بالحصول على نتائج إيجابيّة جيّدة.


نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، حيث إنّ للمشي فوائد صحيّة مماثلة لصعود السلالم، ويمكن صعود التلال، والمشي في المناطق غير المستوية لتعزيز عمليّات الحرق.
ممارسة رياضة التسلق، فالتسلّق يحرق ضعف كميّة السعرات الحراريّة التي يمكن حرقها أثناء ممارسة رياضة المشي، وصعود السلالم في المدة الزمنيّة نفسها، كما يمكن ممارسة رياضة التسلّق داخل الصالات الرياضيّة المجهّزة لذلك، وللتسلّق فوائد أخرى، حيث يمكن اعتباره رياضة للعقل عن طريق التفكير في كيفية التسلّق واختيار الطريق الصحيح.
ممارسة الرياضة المكثّفة في الصالات الرياضيّة ولفترة ليست قصيرة، ويمكن ممارسة العديد من التمرينات بالتناوب، حيث إنّ ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية لمدة أقل من 4 دقائق يمكن أن يزيد اللياقة البدنيّة، ويُحسّن الصحة، ويمكن زيادة الوقت إلى نصف ساعة لزيادة حرق السعرات الحراريّة، ويُنصح باتباع روتين قائم على ممارسة 12-15 تدريباً مختلفاً، حيث يستغرق كل تمرين حوالي 30 ثانية، ثم يتم الانتقال للتمرين التالي، وممارسته مدة 30 ثانية أيضاً، وأخذ راحة مدتها 10 ثوانٍ بين التمرين والآخر.



 توقيع : دولة الرئيس


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2019, 04:03 AM   #2


الصورة الرمزية نور
نور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 176
 تاريخ التسجيل :  08-15-2018
 آخر حضور : اليوم (07:04 AM)
 المشاركات : 11,484 [ + ]
 التقييم :  11733
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 566 مرة في 418 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



مشكورعلى مواضيعك الاكثر من رائعه والمميزة..
وسلمت الانامل الذهبيه
دمتم متالقين مبدعين متميزين
بانتظار جديدكِم المميز
ودي واحترامي
لشخصكِم الرائع


 
 توقيع : نور



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 09:25 AM   #3


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : 05-25-2019 (01:03 PM)
 المشاركات : 9,553 [ + ]
 التقييم :  6106
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 274 مرة في 250 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



نور اشكرك ع مرورك
كل الورد


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 09:52 AM   #4


الصورة الرمزية E T I K A T E
E T I K A T E متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 172
 تاريخ التسجيل :  08-12-2018
 العمر : 25
 آخر حضور : يوم أمس (01:10 PM)
 المشاركات : 16,784 [ + ]
 التقييم :  13091
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Plum
شكراً: 49
تم شكره 333 مرة في 247 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
تحًياَتًيٌنقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 
 توقيع : E T I K A T E

مواضيع : E T I K A T E



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2019, 11:11 AM   #5


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : 05-25-2019 (01:03 PM)
 المشاركات : 9,553 [ + ]
 التقييم :  6106
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 274 مرة في 250 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



اتيكيت نورتي اشكررررررررررك


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
قديم 05-16-2019, 04:30 AM   #6


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : اليوم (07:02 AM)
 المشاركات : 26,824 [ + ]
 التقييم :  26354
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Linen
شكراً: 0
تم شكره 300 مرة في 219 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



شكراً لكم من القلب على هذآ العطاء
لكم أجمل الورد و أجزلْ الشكرْ
دمتم بِحفظ الله ورعآيتـه


 
 توقيع : اغصان الهوى



رد مع اقتباس
قديم 05-21-2019, 01:17 PM   #7


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : 05-25-2019 (01:03 PM)
 المشاركات : 9,553 [ + ]
 التقييم :  6106
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 274 مرة في 250 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



اغصان نورتي اشكررررررررك


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
قديم 05-22-2019, 01:43 AM   #8


الصورة الرمزية مظلي صاعقة
مظلي صاعقة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 262
 تاريخ التسجيل :  12-01-2018
 العمر : 24
 آخر حضور : اليوم (05:17 AM)
 المشاركات : 406 [ + ]
 التقييم :  280
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: كيفية تنحيف المؤخرة



يعطيك العافيه على الطرح الجيد

كل لشكروالتقدير


 
 توقيع : مظلي صاعقة



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية فرد الشعر ساحرة البشر مملكة حواء 4 10-07-2018 08:32 PM
كيفية عمل البلسم ساحرة البشر مملكة حواء 3 10-07-2018 08:29 PM
كيفية عمل البسبوسة ساحرة البشر المطبخ العربي والغربي 2 09-27-2018 09:01 AM
كيفية فرد الشعر ريحانة مملكة حواء 1 08-29-2018 09:20 AM
طرق تنحيف وتسمين الايدي رقة انثى مملكة حواء 6 07-08-2018 05:52 PM


الساعة الآن 08:38 AM

أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ بدآية مشوار نبض الصرح |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ سلة المهملات @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009