ننتظر تسجيلك هـنـا

منتديات بحر الامل
عدد مرات النقر : 1,376
عدد  مرات الظهور : 2,130,573 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 361
عدد  مرات الظهور : 2,816,953 الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 414
عدد  مرات الظهور : 2,602,501 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 470
عدد  مرات الظهور : 1,960,369 
عدد مرات النقر : 505
عدد  مرات الظهور : 2,752,1663
تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 655
عدد  مرات الظهور : 2,816,8921 منتديات حساس
عدد مرات النقر : 615
عدد  مرات الظهور : 2,816,927 
عدد مرات النقر : 620
عدد  مرات الظهور : 2,736,2074 منتديات جوهرة العشق
عدد مرات النقر : 470
عدد  مرات الظهور : 2,602,483 منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 431
عدد  مرات الظهور : 2,816,943
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 193
عدد  مرات الظهور : 1,901,488 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 402,5754 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 402,5585 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 402,5546 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 402,5527

عدد مرات النقر : 647
عدد  مرات الظهور : 2,796,800 منتديات بسمة ملاك
عدد مرات النقر : 793
عدد  مرات الظهور : 2,430,022 منتديات حنين الشوق
عدد مرات النقر : 703
عدد  مرات الظهور : 2,602,508 
عدد مرات النقر : 554
عدد  مرات الظهور : 2,591,899 
عدد مرات النقر : 375
عدد  مرات الظهور : 2,506,980
منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,596
عدد  مرات الظهور : 2,816,946 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 617
عدد  مرات الظهور : 2,816,918 
عدد مرات النقر : 409
عدد  مرات الظهور : 2,714,2255 
عدد مرات النقر : 404
عدد  مرات الظهور : 2,288,501 
عدد مرات النقر : 1,190
عدد  مرات الظهور : 2,591,647

عدد مرات النقر : 155
عدد  مرات الظهور : 1,997,8612اعلن معنا
عدد مرات النقر : 315
عدد  مرات الظهور : 2,513,4306

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 272,0359مركز تحميل  منتدى بسمة فجر
عدد مرات النقر : 377
عدد  مرات الظهور : 755,7608

عدد مرات النقر : 25
عدد  مرات الظهور : 400,2348
عدد مرات النقر : 243
عدد  مرات الظهور : 1,790,7925
كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-12-2019, 09:32 AM
E T I K A T E متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Plum
 رقم العضوية : 172
 تاريخ التسجيل : 08-12-2018
 فترة الأقامة : 195 يوم
 آخر حضور : اليوم (11:54 AM)
 العمر : 25
 الإقامة : KSA
 المشاركات : 15,848 [ + ]
 التقييم : 11771
 معدل التقييم : E T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond reputeE T I K A T E has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 49
تم شكره 241 مرة في 188 مشاركة

اوسمتي

افتراضي تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية




نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تقدم السن يُفقد القدم بعضاً من قوتها ومرونتها نتيجة للتغيرات في الجلد والمفاصل. وتزداد القدم انبساطاً وتفقد الدهون المبطنة للجلد والتي تمنحها الحماية والمظهر الصحي والحيوي. هذا لا يعني بالضرورة أن تصبح القدمان مؤلمتان مع تقدم العمر أو أن يتراجع نشاطهما عما كانتا عليه في سن سابق ولكن في المقابل عليك الاهتمام بالقدمين ومنحهما العناية الصحية اللازمة.

ما التغيرات الطبيعية التي تحدث في القدمين مع الشيخوخة؟

مع التقدم في السن يشيخ كل جزء من الجسم لا سيما القدم لأنها تتعرض طوال حياتنا وعلى نحو متكرر لكثير من الضغط وتحمل وزن الجسم وتخضع للاحتكاك والإصابات الصغيرة.

وتشمل التغيرات الطبيعية التي تحدث في القدمين مع مرور الوقت ما يلي:

• ترقق الجلد

• أوجاع في المفاصل

• انخفاض قوة العضلات

بالإضافة إلى ذلك تكون القدم أكثر عرضة لخطر الإصابة والألم في الحالات التي تؤدي إلى ما يلي:

• التأثير على العصب المغذي للقدم أو الأوعية الدموية التي تمد القدم بالدم.

• التأثير على العظام والعضلات والمفاصل أنفسهم.

• تورّم القدمين.

ويشمل ذلك:

• مرض الشرايين الطرفية

• الدوالي

• داء السكري

• فشل القلب

• التهاب المفاصل الروماتويدي

• مرض الكلية

ما آثار الشيخوخة على الطريقة التي تعمل بها القدم؟

تتمتع القدم الشابة بالقوة والمرونة فهي تحتوي على أقواس تربطها أوتار مرنة تسمح للقدم بالحركة بمرونة تامة. فالمفاصل تتميز بالمرونة والعظام قوية والجلد صحي ومتماسك والدورة الدموية فعالة وبالتالي يكون التئام الجروح سريعاً. ومع مرور الزمن تطال الشيخوخة أجزاء القدم فتجعلها أقل مرونة، وتدريجياً تقل قدرة القدم على مقاومة الضغوط المتكررة عليها مثل الضغط الناجم عن وزن الجسم ودرجات الحرارة الشديدة.

فقدان المرونة

تفقد القدم مرونتها مع التقدم في العمر حيث تفقد الأوتار شدتها وكفاءتها وهذا يقلل من قدرة القدم على تحمل الضغوط أو الحركة بمرونة فيصعب عليها مثلاً القفز عن الكرسي برشاقة. بالإضافة إلى ذلك قد تتدهور مرونة المفاصل بين العظام حيث تزداد خشونة مع مرور الزمن وتصبح حركة المفاصل البسيطة بين عظام القدم صعبة ومؤلمة. يكثر التهاب المفاصل وتدهورها على الأرجح في الحالات التالية:

• إصابة بالغة في القدم.

• إصابات القدم المفرطة نتيجة الأنشطة الرياضية كالجري.

· التهابات المفاصل مثل الروماتيزم أو الذئبة الحمامية الجهازية التي تؤثر على القدمين.

· النقرس.

إن عدم وجود المرونة في المفاصل جنبا إلى جنب مع ارتخاء الأقواس وفقدان مرونتها يمكن أن يؤدي إلى التغيير في شكل القدمين. فيحدث في كثير من الأحيان التهاب الكاحل والمفصل تحت الكاحل ومفصل الإصبع الكبير في القدم.

فقدان القوة

مع التقدم في السن تفقد العضلات بعضا من قوتها. هذا تأثير تدريجي حيث تبلغ قوة العضلات ذروتها في العشرينات من العمر وبداية الثلاثينات. تصبح عظام القدم أيضا رقيقة مع تقدم العمر وتزداد سوءاً مع وجود أمراض مثل ترقق العظام osteoporosis (هشاشة العظام). على كل حال يزداد ترقق العظام مع التقدم في السن وهي عملية طبيعية ولكنها تتفاقم مع التدخين وعدم ممارسة الرياضة. كما أن ترقق العظام يصبح أكثر سوءاً بين المرضى ممن لديهم ما يلي:

• ضعف كمية فيتامين (د).

• الجرعات العالية أو العادية من المنشطات.

• أدوية كمال الاجسام الستيرويد (المنشطات).

• فرط نشاط الغدة الدرقية.

• قضاء فترات طويلة بدون حدوث الدورة الشهرية للأسباب التالية:

• الحمل والرضاعة.

• وسائل منع الحمل التي تثبط الدورة الشهرية مثل Depo-Provera.

• حالات انقطاع الطمث المبكر ومرض فقدان الشهية العصبي الذي يؤثر على الدورة الشهرية عند النساء.

• فشل الخصية andropause.

• فيروس نقص المناعة HIV.

فقدان الدهون

مع تقدم العمر يصبح الجلد أقل مرونة ويتضاءل الدهون في هيكل القدم. وهذا يقلل من طبقة الدهون المبطنة للجلد والتي تحمي القدم مما يزيد من التعرض للضرر.

ومع مرور الزمن تقل طبقة الدهون في أخمص القدم وهذا هو الحال بشكل خاص عند من يلبسن الكعب العالي كثيراً وعند المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، مما يؤدي إلى الألم (ألم في مشط القدم) وتكوّن الكلس (الكلس هو منطقة سميكة من الجلد). ويساعد استخدام الحشوات الطبية داخل الحذاء في تخفيف الحالة.

انخفاض معدل تجدّد خلايا الجلد مع التقدم في العمر يقلل من قدرة التئام الجروح في الجلد.

انخفاض طبقة الدهون في القدم يؤدي إلى جفاف الجلد الأمر الذي يسهم في حدوث تشققات الكعب وتكوّن الكلس.

انخفاض طبقة الدهون في قاع القدم يقلل من الحماية فتزداد الحساسية للألم.

التورّم

يزداد تعرض الساق والقدم إلى التورّم مع التقدم في السن. ويعمل التورّم على إضافة ضغط زائد على هيكل القدم. وهناك أسباب كثيرة لذلك، منها:
  • فقدان مرونة أوردة الساقين
  • فقدان قوة العضلات في الساقين (عضلات الساقين هي جزء من آلية ضخ الدم مرة أخرى صعودا إلى القلب).
  • أمراض القلب.
  • بعض الأدوية
تغيرات على أظافر القدم

• عادة ما تصبح أظافر أصابع الأقدام أكثر سمكا وأكثر هشاشة مع التقدم في السن بسبب تباطؤ نموها مع الشيخوخة. وتزداد حدة هذه السماكة بسبب ظروف صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومرض الشرايين الطرفية.

• العدوى الفطرية لأظافر القدم يمكن أيضا أن تسبب سماكة الأظافر.

ضعف وصول الدم إلى القدم

وصول الدم إلى الأجزاء البعيدة (أو الطرفية) من الجسم هو الأكثر احتمالا أن يتأثر بضعف الدورة الدموية بسبب ظروف صحية مثل تصلب الشرايين atherosclerosis. وتميل الأوعية الدموية إلى أن تضيق مع التقدم في السن, ويزداد الأمر سوءاً مع وجود الأمراض التي تسبب تورم الساقين مثل الدوالي. وهذا يقلل من قدرة القدمين على التئام الجروح والإصابات الطفيفة سريعاً.

حالات صحية تتعلق بالقدم

الحالات التالية يمكن أن تحدث نتيجة الإساءة في التعامل مع القدم بالتزامن مع الشيخوخة:

· الأورام: نتوءات عظمية في قاعدة إصبع القدم الكبير. الأسباب الأكثر شيوعاً هي:

• ارتداء الأحذية الضيقة في مقدمتها بحيث تضغط على أصابع القدم.

• ارتداء الكعب العالي الذي يؤثر غلى أصابع القدم.

• ورم عصب مورتون: وهو العصب المتوسع، ويكون أكثر شيوعا في النساء من الرجال، ويسبب الألم، واحساس بالحرقة والوخز أو الخدر في القدم أو بين أصابع القدم. ويمكن أن ينتج أيضاً عن ارتداء الأحذية الضيقة جداً.

• التهاب اللفافة الأخمصية: ويعني التهاب الأنسجة في الجزء السفلي من القدم. وأكثر أعراضه شيوعاً هو ألم في الكعب. كما يعدّ التهاب المفاصل وارتداء الأحذية غير المريحة للكعب من الأسباب أخرى.

كيف يمكنني أن أحمي قدمي من آثار الشيخوخة؟

الأحذية

• مع التقدم في السن من المهم أن يكون الحذاء ليناً ودافئاً بما فيه الكفاية، مع تجنب الأحذية الضيقة التي تحتك بالأصابع لأنها تؤدي إلى ألآم في القدم. (تحدّ هذه الأحذية من وصول الدورة الدموية بكفاءة أو تضغط على الجلد فتؤذيه). ينبغي تجنب الكعب العالي واختيار الأحذية التي تدعم القدمين وتعزز ثباتهما.

• ارتداء الحذية المصنوعة من الجلد أو من الصناعات اليدوية من مواد لا تمنع تهوية القدم.

• الحفاظ على القدمين دافئة وارتداء الجوارب في الطقس البارد والتأكد من لبس الجوارب بالشكل الصحيح أثناء انتعال الحذاء.

• ارتداء الأحذية التي تدعم مرونة القدم، من المفيد أن تكون بطانة الحذاء موسّدة بطبقة لينة.

• إذا كانت القدمان تصابان بالتورم بين الحين والأخر فالأفضل اختيار حذاء واسع لاستيعابهما.

• اختيار المقاس المناسب للجوارب.

• تجنب المشي حافي القدمين حتى في الأماكن المغلقة.

التمارين

تمرين القدم على نحو منتظم.

العناية بالبشرة

· الإعتناء بجلد القدمين عن طريق إزالة الجلد القاسي الذي يمكن أن يكون أرضاً خصبة للجراثيم (البكتيريا) والتي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الكلس. وترطيب القدمين بانتظام والتخلص من القشور وطبقات الجلد القاسي باستخدام الحجر الخاص بالفرك (حجر الخفاف)

· إذا ظهرت البثور في القدم والأورام أو أي تشوهات في القدمين مثل انعكاف الأصابع أو ضعف المرونة فينصح بزيارة الطبيب المختص في تشخيص وعلاج اضطرابات القدم (طبيب القدم أو اختصاصي علاج القدم)

· استخدام كريمات الترطيب بعد غسل القدم للمساعدة في إبقائها ناعمة وخالية من مناطق الجلد السميكة (الكلس) والشقوق. وينصح أيضاً بتقشير البشرة بلطف لحمايتها من العدوى والالتهاب.

• تقليم وبرد الأظافر بشكل مستقيم وليس بشكل مستدير وذلك لمنع نمو الظفر الغائر. والحرص على تقليم الأظافر بالمقص الخاص بذلك وليس المقص العادي.

• فحص القدم يوميا مع اتخاذ اللازم لعلاج أي جرح أو شقوق في الجلد مباشرة حال ملاحظتها.

• عند وجود مشاكل مستمرة في القدمين فينبغي النظر في اتخاذ إجراءات وقائية مع القيام بزيارات منتظمة إلى اختصاصي الأقدام للمساعدة في الحفاظ على صحة القدم.

الصحة العامة

ينصح الأطباء بالاعتناء بالمشاكل الصحية الكامنة في الجسم قدر المستطاع. والحالات التالية تستدعي فحص القدمين على نحو منتظم:

• داء السكري.

• مرض الشرايين الطرفية.

• مشاكل في أعصاب القدم.

• تشوه القدم.

• تشوهات أظافر القدم.

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيتغيرات القدم مع تقدم العمر
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينتوءات عظمية في قاعدة إصبع القدم الكبير
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيينصح الأطباء بالاعتناء بالمشكلات الصحية الكامنة في الجسم
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيينصح بتمرين القدم على نحو منتظم



 توقيع : E T I K A T E

مواضيع : E T I K A T E


رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ E T I K A T E على المشاركة المفيدة:
 (02-17-2019),  (02-21-2019)
قديم 02-12-2019, 02:12 PM   #2


الصورة الرمزية بسمة فجر
بسمة فجر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  04-02-2018
 العمر : 24
 آخر حضور : اليوم (02:31 PM)
 المشاركات : 10,025 [ + ]
 التقييم :  12111
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
][إכـسـاآس][
.... ماآ כـسيت فيـه بـכـياتيے..!
.. ولا طراليے مثـل هذا على البـاآل ..
لوني المفضل : Brown
شكراً: 523
تم شكره 570 مرة في 430 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية



بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك


 
 توقيع : بسمة فجر





مواضيع : بسمة فجر



رد مع اقتباس
قديم 02-12-2019, 11:06 PM   #3


الصورة الرمزية دكتورة يارا
دكتورة يارا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  02-09-2019
 العمر : 39
 آخر حضور : اليوم (01:18 PM)
 المشاركات : 234 [ + ]
 التقييم :  733
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 3
تم شكره 17 مرة في 10 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية



ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-17-2019, 10:37 PM   #4


الصورة الرمزية حلوة الروح
حلوة الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 264
 تاريخ التسجيل :  12-01-2018
 آخر حضور : يوم أمس (12:49 PM)
 المشاركات : 3,057 [ + ]
 التقييم :  2143
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 1,725
تم شكره 105 مرة في 89 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية



[color=red

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ويستمر التألق والأبداع

تحية تليق بذائقتك

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


,,,,











 
 توقيع : حلوة الروح



رد مع اقتباس
قديم 02-18-2019, 10:33 PM   #5


الصورة الرمزية اغصان الهوى
اغصان الهوى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 250
 تاريخ التسجيل :  11-10-2018
 آخر حضور : اليوم (02:54 PM)
 المشاركات : 23,869 [ + ]
 التقييم :  23395
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Linen
شكراً: 0
تم شكره 259 مرة في 197 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية



سلمت يمنآك لآعدمنآك
طرح رآئع جميل بإنتظآر قآدمك الأجمل
الله يعطيك الصحة والعآفية


 
 توقيع : اغصان الهوى


جميع التصاميم من تصاميمي ولا احلل اي احد يقوم بنسخها ولصقها في مكان اخر


رد مع اقتباس
قديم 02-21-2019, 02:51 AM   #6


الصورة الرمزية نبراس القلم
نبراس القلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45
 تاريخ التسجيل :  05-03-2018
 آخر حضور : اليوم (05:07 AM)
 المشاركات : 2,513 [ + ]
 التقييم :  4014
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 535
تم شكره 204 مرة في 193 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تقدم العمر يصيب القدم بتغيرات صحية



طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز ومجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
لكـ ودي يزف باقات وردي


 
 توقيع : نبراس القلم






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريال مدريد يصيب جمهور البرنابيو بالملل دولة الرئيس الرياضة العربية والعالمية 5 01-10-2019 02:56 PM
تفسير: (وإن يمسسك الله بضر فلا كاشف له إلا هو وإن يردك بخير فلا راد لفضله يصيب به من ي دولة الرئيس الثقافة الإسلآمية 12 01-04-2019 11:46 PM
رانج روفر P400e تقدم بسعر 95.150 ألف دولار في أمريكا الغارس عآلم السيارات والدراجآت النارية 5 12-30-2018 12:39 AM
Bmw تقدم أخيراً 3 فيديوهات لسيارتها z4 المكشوفة الجديدة كلياً الغارس عآلم السيارات والدراجآت النارية 3 12-27-2018 10:38 PM
ليلة العمر ساحرة البشر القصص والروايات 2 10-18-2018 01:23 AM



أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ بدآية مشوار نبض الصرح |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ الارشيف @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009