ننتظر تسجيلك هـنـا

الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 724
عدد  مرات الظهور : 5,023,498 
عدد مرات النقر : 677
عدد  مرات الظهور : 3,866,534 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 716
عدد  مرات الظهور : 4,381,366 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 870
عدد  مرات الظهور : 5,237,889 منتديات حساس
عدد مرات النقر : 934
عدد  مرات الظهور : 5,237,924

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,557,029 
عدد مرات النقر : 553
عدد  مرات الظهور : 4,550,000 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 339
عدد  مرات الظهور : 4,322,485 
عدد مرات النقر : 138
عدد  مرات الظهور : 2,059,076 
عدد مرات النقر : 131
عدد  مرات الظهور : 2,407,064

عدد مرات النقر : 126
عدد  مرات الظهور : 2,002,208 منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,971
عدد  مرات الظهور : 5,237,943 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 870
عدد  مرات الظهور : 5,237,915 
عدد مرات النقر : 543
عدد  مرات الظهور : 5,135,2225 
عدد مرات النقر : 1,480
عدد  مرات الظهور : 5,012,644
بسمة فجر
عدد مرات النقر : 120
عدد  مرات الظهور : 1,944,700مركز تحميل بسمة فجر
عدد مرات النقر : 503
عدد  مرات الظهور : 2,018,987
لكل منتسب بمنتدى بسمة فجر يمنع تبادل الايميلات ومواقع التواصل الاجتماعي فمن تجاوز هذا القرار سيعرض عضويته للتشهير فارجو الإلتزام بما ورد ولكم جزيل الشكر كلمة الإدارة

اعضائنا الجدد اسعدنا انضمامكم لأسرة بسمة فجر نأمل منكم أن تنشروا إبداعاتكم فأهلا وسهلا بكم وتقبلوا خالص شكري وتقديري ~ بسمة فجر ~ كلمة الإدارة


الإهداءات


العودة   منتديات بسمة فجر > بسمة فجر المنوعة●○~ > تطوير الذات

تطوير الذات لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إضافة رد
#1  
قديم 02-12-2019, 05:48 AM
دكتورة يارا غير متواجد حالياً
Lebanon     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام العيد وسام الترحيب 
لوني المفضل Yellow
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل : 02-09-2019
 فترة الأقامة : 163 يوم
 آخر حضور : 06-19-2019 (11:49 PM)
 العمر : 39
 الإقامة : بيروت
 المشاركات : 744 [ + ]
 التقييم : 1283
 معدل التقييم : دكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud ofدكتورة يارا has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3
تم شكره 22 مرة في 15 مشاركة

اوسمتي

Hammm أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية تتكلم
أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!
هل سبق أن اتبعت حمية غذائية مجربة، لكنك فقدت الأمل بعد فترة لأنك لا تخسرين الوزن كما توقعت؟
او تخسرين الوزن بشكل بطئي جدا
الرجيم وحده لا يكفي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة!
إليك من دكتورة خلود 4 أسباب مجهولة بنسبة لك تؤخرك عن الوصول إلى هدفك.


1- التوتر والضغط النفسي و العصبية و الزعل

إذا كنت تعانين من التوتر الشديد او ضغط النفسي او زعل او عصبية سوف يستجيب جسمك لحالتك النفسية ويفرز كمية هائلة من الكورتيزول.
يؤثر هذا الهرمون على الجهاز الهضمي فلا يحرق الدهون كما يجب.
لذلك يجب اثناء الريجيم عدم التوتر او زعل او عصبية وايضا في كل الاحوال لحتى لالجسم يستجيب للريجيم و لا يزيد وزنك لو كنت نحيفة

وإذا كنت تشربين أكثر من كوب الشاي او القهوة او نسكافية خلال فترة التوتر والضغط النفسي وزعل وعصبية تزداد نسبة الكورتيزول في جسمك فيخزّن الدهون بدل حرقها. استبدلي القهوة والشاي و نسكافية في حليب او الأعشاب او عصير إلى أن تتخلصي من التوتر و الضغط النفسي و زعل وعصبية .
كما يسمح بشرب فنجان واحد خلال اليوم من منبهات في حالات العادية .


2- لا تنامين كفاية او نوم متقطع او السهر الزائد
إذا كنت تتبعين حمية غذائية بحذافيرها، لن تتخلصي من الوزن الزائد من دون الحصول على ساعات نومٍ كافية.
قلّة النوم و النوم المتقطع كل شوية تستيقظي وترجعي تنامي او السهر لبعد 5 صباحا تؤدي إلى انخفاض مستوى هرومن اللبتين، وهو مسؤول عن قبح الشهية. في المقابل ترتفع نسبة هرمون الغرلين الذي يفتح الشهية وخاصةً للمأكولات الدسمة. إحرصي على أن تنامي 9 ساعاتٍ متواصلة يوميًا دون انقطاع .


3- تتناولين الطعام بسرعة

يحتاج جسمك إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يشعر بالشبع.
إذا تناولت الطعام بسرعة، سوف تأكلين كمية أكبر إلى أن تشعري بالشبع.
وحتى لو كنت تتناولين أطعمة صحية لن تخسري الوزن طالما تتناولين كمية زائدة وبسرعة يجب الاكل ببطئ شديد ليستجيب الجسم للنحف .

4- لا تتناولين الدهون او حليب

أظهرت الدراسات أن الدهون الصحية او حليب هي أكثر فعالية لفقدان الوزن مقارنةً بالوجبات الغذائية قليلة الدهون. جسمك بحاجة للدهون للقيام بوظائفه كما بحاجة للكالسيوم لذلك يجب شرب حليب وإذا امتنعت عنها تشعرين بالجوع والتعب ويطلب جسمك الوجبات السريعة او يطلب جسمك الاكل الكثير هذا ليس عذرًا لتتناولي الحلويات والبيتزا يوميًا، لكن اختاري دهون صحية مثل الأسماك وحليب كاملة الدسم والمكسرات.
ويجب شرب حليب للكبار او صغار في بعض الاطباء ينصحون عدم شرب حليب اثناء الريجيم وهذا خطأ كبير يجب شرب حليب باستمرار
دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دكتورة يارا على المشاركة المفيدة:
 (02-17-2019)
قديم 02-12-2019, 11:25 AM   #2


الصورة الرمزية E T I K A T E
E T I K A T E غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 172
 تاريخ التسجيل :  08-12-2018
 العمر : 25
 آخر حضور : 05-26-2019 (01:10 PM)
 المشاركات : 17,284 [ + ]
 التقييم :  13845
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Plum
شكراً: 49
تم شكره 343 مرة في 256 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
تحًياَتًيٌنقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 
 توقيع : E T I K A T E

[IMG]http://a.up-00.com/2018/10/15396707494882.jpg[/IMG]
مواضيع : E T I K A T E



رد مع اقتباس
قديم 02-12-2019, 01:35 PM   #3


الصورة الرمزية بسمة فجر
بسمة فجر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  04-02-2018
 العمر : 24
 آخر حضور : اليوم (01:00 PM)
 المشاركات : 11,899 [ + ]
 التقييم :  16194
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
][إכـسـاآس][
.... ماآ כـسيت فيـه بـכـياتيے..!
.. ولا طراليے مثـل هذا على البـاآل ..
لوني المفضل : Brown
شكراً: 567
تم شكره 844 مرة في 640 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك


 
 توقيع : بسمة فجر









مواضيع : بسمة فجر



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2019, 07:18 AM   #4


الصورة الرمزية ريفال
ريفال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 294
 تاريخ التسجيل :  02-05-2019
 العمر : 19
 آخر حضور : 03-05-2019 (11:22 PM)
 المشاركات : 244 [ + ]
 التقييم :  350
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aqua
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-17-2019, 10:22 PM   #5


الصورة الرمزية حلوة الروح
حلوة الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 264
 تاريخ التسجيل :  12-01-2018
 آخر حضور : 06-11-2019 (11:50 PM)
 المشاركات : 4,838 [ + ]
 التقييم :  3995
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 2,004
تم شكره 115 مرة في 99 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



[color=red

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ويستمر التألق والأبداع

تحية تليق بذائقتك

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


,,,,











 
 توقيع : حلوة الروح



رد مع اقتباس
قديم 02-18-2019, 03:41 PM   #6


الصورة الرمزية الجــادل
الجــادل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39
 تاريخ التسجيل :  05-02-2018
 آخر حضور : 07-12-2019 (02:22 PM)
 المشاركات : 1,436 [ + ]
 التقييم :  1030
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumauqamarine
شكراً: 0
تم شكره 8 مرة في 7 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يعطيك آلف عآفيه .


 

رد مع اقتباس
قديم 02-19-2019, 12:11 PM   #7


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : اليوم (09:18 AM)
 المشاركات : 11,500 [ + ]
 التقييم :  7084
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 281 مرة في 257 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



شكرا للطرح المميز

كل الورد


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إصدار خسارة اذا ما تسمعه تلاوات زلزلة القلوب القاسية د ياسر الدوسري نبراس القلم الصوتيات والمرئيات الإسلامية 12 01-23-2019 07:53 PM
كيفية الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بنت رجال لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب 6 12-27-2018 01:58 PM
هليكوبتر أمريكية تنقل قيادياً عسكرياً من سوريا إلى جهة مجهولة اغصان الهوى أخبار الشرق الاوسط والعالم 8 12-26-2018 11:29 PM
الصحة العقلية والنفسية بنسبة لطفل - الجزء الأول - MA$TER الأطفال والحيآة الزوجية 7 05-05-2018 08:03 PM


الساعة الآن 01:17 PM

أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ إستقبال الأعضاء الجدد |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ سلة المهملات @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009