ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعْلَاَنَاتُ بسمَة فَجْر الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
     
     
   


...{ ::: فعالياتنا :::..}~

  

  

  

  

  

  


منتديات بحر الامل
عدد مرات النقر : 1,523
عدد  مرات الظهور : 3,026,919 الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 469
عدد  مرات الظهور : 3,498,847 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 575
عدد  مرات الظهور : 2,856,715 
عدد مرات النقر : 595
عدد  مرات الظهور : 3,648,5123 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 745
عدد  مرات الظهور : 3,713,238
منتديات حساس
عدد مرات النقر : 705
عدد  مرات الظهور : 3,713,273 
عدد مرات النقر : 698
عدد  مرات الظهور : 3,632,5534 منتديات جوهرة العشق
عدد مرات النقر : 548
عدد  مرات الظهور : 3,498,829 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 250
عدد  مرات الظهور : 2,797,834 
عدد مرات النقر : 43
عدد  مرات الظهور : 1,261,946

عدد مرات النقر : 737
عدد  مرات الظهور : 3,693,146 منتديات بسمة ملاك
عدد مرات النقر : 860
عدد  مرات الظهور : 3,326,368 منتديات حنين الشوق
عدد مرات النقر : 773
عدد  مرات الظهور : 3,498,854 
عدد مرات النقر : 606
عدد  مرات الظهور : 3,488,245 
عدد مرات النقر : 434
عدد  مرات الظهور : 3,403,326
منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,699
عدد  مرات الظهور : 3,713,292 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 684
عدد  مرات الظهور : 3,713,264 
عدد مرات النقر : 463
عدد  مرات الظهور : 3,610,5715 
عدد مرات النقر : 502
عدد  مرات الظهور : 3,184,847 
عدد مرات النقر : 1,280
عدد  مرات الظهور : 3,487,993

عدد مرات النقر : 278
عدد  مرات الظهور : 2,687,138اعلن معنا
عدد مرات النقر : 370
عدد  مرات الظهور : 3,409,7766

عدد مرات النقر : 218
عدد  مرات الظهور : 2,894,207
كلمة الإدارة


الإهداءات


العودة   منتديات بسمة فجر > بسمة فجر المنوعة●○~ > تطوير الذات

تطوير الذات لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إضافة رد
#1  
قديم 02-12-2019, 05:48 AM
دكتورة يارا غير متواجد حالياً
Lebanon     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام الترحيب 
لوني المفضل Yellow
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل : 02-09-2019
 فترة الأقامة : 69 يوم
 آخر حضور : 03-17-2019 (05:31 AM)
 العمر : 39
 الإقامة : بيروت
 المشاركات : 242 [ + ]
 التقييم : 783
 معدل التقييم : دكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3
تم شكره 22 مرة في 15 مشاركة

اوسمتي

Hammm أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية تتكلم
أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!
هل سبق أن اتبعت حمية غذائية مجربة، لكنك فقدت الأمل بعد فترة لأنك لا تخسرين الوزن كما توقعت؟
او تخسرين الوزن بشكل بطئي جدا
الرجيم وحده لا يكفي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة!
إليك من دكتورة خلود 4 أسباب مجهولة بنسبة لك تؤخرك عن الوصول إلى هدفك.


1- التوتر والضغط النفسي و العصبية و الزعل

إذا كنت تعانين من التوتر الشديد او ضغط النفسي او زعل او عصبية سوف يستجيب جسمك لحالتك النفسية ويفرز كمية هائلة من الكورتيزول.
يؤثر هذا الهرمون على الجهاز الهضمي فلا يحرق الدهون كما يجب.
لذلك يجب اثناء الريجيم عدم التوتر او زعل او عصبية وايضا في كل الاحوال لحتى لالجسم يستجيب للريجيم و لا يزيد وزنك لو كنت نحيفة

وإذا كنت تشربين أكثر من كوب الشاي او القهوة او نسكافية خلال فترة التوتر والضغط النفسي وزعل وعصبية تزداد نسبة الكورتيزول في جسمك فيخزّن الدهون بدل حرقها. استبدلي القهوة والشاي و نسكافية في حليب او الأعشاب او عصير إلى أن تتخلصي من التوتر و الضغط النفسي و زعل وعصبية .
كما يسمح بشرب فنجان واحد خلال اليوم من منبهات في حالات العادية .


2- لا تنامين كفاية او نوم متقطع او السهر الزائد
إذا كنت تتبعين حمية غذائية بحذافيرها، لن تتخلصي من الوزن الزائد من دون الحصول على ساعات نومٍ كافية.
قلّة النوم و النوم المتقطع كل شوية تستيقظي وترجعي تنامي او السهر لبعد 5 صباحا تؤدي إلى انخفاض مستوى هرومن اللبتين، وهو مسؤول عن قبح الشهية. في المقابل ترتفع نسبة هرمون الغرلين الذي يفتح الشهية وخاصةً للمأكولات الدسمة. إحرصي على أن تنامي 9 ساعاتٍ متواصلة يوميًا دون انقطاع .


3- تتناولين الطعام بسرعة

يحتاج جسمك إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يشعر بالشبع.
إذا تناولت الطعام بسرعة، سوف تأكلين كمية أكبر إلى أن تشعري بالشبع.
وحتى لو كنت تتناولين أطعمة صحية لن تخسري الوزن طالما تتناولين كمية زائدة وبسرعة يجب الاكل ببطئ شديد ليستجيب الجسم للنحف .

4- لا تتناولين الدهون او حليب

أظهرت الدراسات أن الدهون الصحية او حليب هي أكثر فعالية لفقدان الوزن مقارنةً بالوجبات الغذائية قليلة الدهون. جسمك بحاجة للدهون للقيام بوظائفه كما بحاجة للكالسيوم لذلك يجب شرب حليب وإذا امتنعت عنها تشعرين بالجوع والتعب ويطلب جسمك الوجبات السريعة او يطلب جسمك الاكل الكثير هذا ليس عذرًا لتتناولي الحلويات والبيتزا يوميًا، لكن اختاري دهون صحية مثل الأسماك وحليب كاملة الدسم والمكسرات.
ويجب شرب حليب للكبار او صغار في بعض الاطباء ينصحون عدم شرب حليب اثناء الريجيم وهذا خطأ كبير يجب شرب حليب باستمرار
دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دكتورة يارا على المشاركة المفيدة:
 (02-17-2019)
قديم 02-12-2019, 11:25 AM   #2


الصورة الرمزية E T I K A T E
E T I K A T E غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 172
 تاريخ التسجيل :  08-12-2018
 العمر : 25
 آخر حضور : يوم أمس (09:37 AM)
 المشاركات : 16,596 [ + ]
 التقييم :  12731
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Plum
شكراً: 49
تم شكره 297 مرة في 233 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
تحًياَتًيٌنقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 
 توقيع : E T I K A T E

مواضيع : E T I K A T E



رد مع اقتباس
قديم 02-12-2019, 01:35 PM   #3


الصورة الرمزية بسمة فجر
بسمة فجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  04-02-2018
 العمر : 24
 آخر حضور : 04-14-2019 (08:38 AM)
 المشاركات : 10,110 [ + ]
 التقييم :  12798
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
][إכـسـاآس][
.... ماآ כـسيت فيـه بـכـياتيے..!
.. ولا طراليے مثـل هذا على البـاآل ..
لوني المفضل : Brown
شكراً: 532
تم شكره 638 مرة في 470 مشاركة
مزاجي:

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك


 
 توقيع : بسمة فجر





مواضيع : بسمة فجر



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2019, 07:18 AM   #4


الصورة الرمزية ريفال
ريفال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 294
 تاريخ التسجيل :  02-05-2019
 العمر : 18
 آخر حضور : 03-05-2019 (11:22 PM)
 المشاركات : 244 [ + ]
 التقييم :  350
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aqua
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-17-2019, 10:22 PM   #5


الصورة الرمزية حلوة الروح
حلوة الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 264
 تاريخ التسجيل :  12-01-2018
 آخر حضور : 04-17-2019 (12:26 AM)
 المشاركات : 3,221 [ + ]
 التقييم :  2173
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 1,886
تم شكره 108 مرة في 92 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



[color=red

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ويستمر التألق والأبداع

تحية تليق بذائقتك

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


,,,,











 
 توقيع : حلوة الروح



رد مع اقتباس
قديم 02-18-2019, 03:41 PM   #6


الصورة الرمزية نبض
نبض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39
 تاريخ التسجيل :  05-02-2018
 آخر حضور : 02-26-2019 (09:16 PM)
 المشاركات : 709 [ + ]
 التقييم :  620
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumauqamarine
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 6 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يعطيك آلف عآفيه .


 

رد مع اقتباس
قديم 02-19-2019, 12:11 PM   #7


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : يوم أمس (04:47 PM)
 المشاركات : 8,891 [ + ]
 التقييم :  5806
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Beige
شكراً: 0
تم شكره 244 مرة في 234 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



شكرا للطرح المميز

كل الورد


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إصدار خسارة اذا ما تسمعه تلاوات زلزلة القلوب القاسية د ياسر الدوسري نبراس القلم الصوتيات والمرئيات الإسلامية 12 01-23-2019 07:53 PM
كيفية الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بنت رجال لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب 6 12-27-2018 01:58 PM
هليكوبتر أمريكية تنقل قيادياً عسكرياً من سوريا إلى جهة مجهولة اغصان الهوى أخبار الشرق الاوسط والعالم 8 12-26-2018 11:29 PM
الصحة العقلية والنفسية بنسبة لطفل - الجزء الأول - MA$TER الأطفال والحيآة الزوجية 7 05-05-2018 08:03 PM



أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ بدآية مشوار نبض الصرح |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ الارشيف @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009