ننتظر تسجيلك هـنـا

منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 352
عدد  مرات الظهور : 2,742,869 الكثيري نت استضافه - تصميم - دعم فني
عدد مرات النقر : 409
عدد  مرات الظهور : 2,528,417 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 457
عدد  مرات الظهور : 1,886,285 
عدد مرات النقر : 501
عدد  مرات الظهور : 2,678,0823 تْخْيْلْتْڪْـ
عدد مرات النقر : 646
عدد  مرات الظهور : 2,742,8081
منتديات حساس
عدد مرات النقر : 608
عدد  مرات الظهور : 2,742,843 
عدد مرات النقر : 616
عدد  مرات الظهور : 2,662,1234 منتديات جوهرة العشق
عدد مرات النقر : 466
عدد  مرات الظهور : 2,528,399 منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 427
عدد  مرات الظهور : 2,742,859 بسمة فجر
عدد مرات النقر : 189
عدد  مرات الظهور : 1,827,404

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 328,4914 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 328,4745 مركز تحميل بسمة فجر
عدد مرات النقر : 11
عدد  مرات الظهور : 930,4720 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 328,4706 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 328,4687

عدد مرات النقر : 644
عدد  مرات الظهور : 2,722,716 منتديات بسمة ملاك
عدد مرات النقر : 789
عدد  مرات الظهور : 2,355,938 منتديات حنين الشوق
عدد مرات النقر : 695
عدد  مرات الظهور : 2,528,424 
عدد مرات النقر : 550
عدد  مرات الظهور : 2,517,815 
عدد مرات النقر : 373
عدد  مرات الظهور : 2,432,896
منتدى رواية عشق
عدد مرات النقر : 1,587
عدد  مرات الظهور : 2,742,862 منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 613
عدد  مرات الظهور : 2,742,834 
عدد مرات النقر : 400
عدد  مرات الظهور : 2,640,1415 
عدد مرات النقر : 386
عدد  مرات الظهور : 2,214,417 
عدد مرات النقر : 1,177
عدد  مرات الظهور : 2,517,563

عدد مرات النقر : 154
عدد  مرات الظهور : 1,923,7772اعلن معنا
عدد مرات النقر : 312
عدد  مرات الظهور : 2,439,3466

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 197,9519مركز تحميل  منتدى بسمة فجر
عدد مرات النقر : 377
عدد  مرات الظهور : 681,6768

عدد مرات النقر : 23
عدد  مرات الظهور : 326,1508
عدد مرات النقر : 240
عدد  مرات الظهور : 1,716,7085
كلمة الإدارة


الإهداءات


العودة   منتديات بسمة فجر > بسمة فجر المنوعة●○~ > تطوير الذات

تطوير الذات لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-12-2019, 05:48 AM
دكتورة يارا غير متواجد حالياً
لوني المفضل ÝÇÑÛ
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل : 02-09-2019
 فترة الأقامة : 10 يوم
 آخر حضور : يوم أمس (11:51 PM)
 العمر : 39
 المشاركات : 234 [ + ]
 التقييم : 703
 معدل التقييم : دكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to beholdدكتورة يارا is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3
تم شكره 14 مرة في 8 مشاركة

اوسمتي

Hammm أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية تتكلم
أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!
هل سبق أن اتبعت حمية غذائية مجربة، لكنك فقدت الأمل بعد فترة لأنك لا تخسرين الوزن كما توقعت؟
او تخسرين الوزن بشكل بطئي جدا
الرجيم وحده لا يكفي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة!
إليك من دكتورة خلود 4 أسباب مجهولة بنسبة لك تؤخرك عن الوصول إلى هدفك.


1- التوتر والضغط النفسي و العصبية و الزعل

إذا كنت تعانين من التوتر الشديد او ضغط النفسي او زعل او عصبية سوف يستجيب جسمك لحالتك النفسية ويفرز كمية هائلة من الكورتيزول.
يؤثر هذا الهرمون على الجهاز الهضمي فلا يحرق الدهون كما يجب.
لذلك يجب اثناء الريجيم عدم التوتر او زعل او عصبية وايضا في كل الاحوال لحتى لالجسم يستجيب للريجيم و لا يزيد وزنك لو كنت نحيفة

وإذا كنت تشربين أكثر من كوب الشاي او القهوة او نسكافية خلال فترة التوتر والضغط النفسي وزعل وعصبية تزداد نسبة الكورتيزول في جسمك فيخزّن الدهون بدل حرقها. استبدلي القهوة والشاي و نسكافية في حليب او الأعشاب او عصير إلى أن تتخلصي من التوتر و الضغط النفسي و زعل وعصبية .
كما يسمح بشرب فنجان واحد خلال اليوم من منبهات في حالات العادية .


2- لا تنامين كفاية او نوم متقطع او السهر الزائد
إذا كنت تتبعين حمية غذائية بحذافيرها، لن تتخلصي من الوزن الزائد من دون الحصول على ساعات نومٍ كافية.
قلّة النوم و النوم المتقطع كل شوية تستيقظي وترجعي تنامي او السهر لبعد 5 صباحا تؤدي إلى انخفاض مستوى هرومن اللبتين، وهو مسؤول عن قبح الشهية. في المقابل ترتفع نسبة هرمون الغرلين الذي يفتح الشهية وخاصةً للمأكولات الدسمة. إحرصي على أن تنامي 9 ساعاتٍ متواصلة يوميًا دون انقطاع .


3- تتناولين الطعام بسرعة

يحتاج جسمك إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يشعر بالشبع.
إذا تناولت الطعام بسرعة، سوف تأكلين كمية أكبر إلى أن تشعري بالشبع.
وحتى لو كنت تتناولين أطعمة صحية لن تخسري الوزن طالما تتناولين كمية زائدة وبسرعة يجب الاكل ببطئ شديد ليستجيب الجسم للنحف .

4- لا تتناولين الدهون او حليب

أظهرت الدراسات أن الدهون الصحية او حليب هي أكثر فعالية لفقدان الوزن مقارنةً بالوجبات الغذائية قليلة الدهون. جسمك بحاجة للدهون للقيام بوظائفه كما بحاجة للكالسيوم لذلك يجب شرب حليب وإذا امتنعت عنها تشعرين بالجوع والتعب ويطلب جسمك الوجبات السريعة او يطلب جسمك الاكل الكثير هذا ليس عذرًا لتتناولي الحلويات والبيتزا يوميًا، لكن اختاري دهون صحية مثل الأسماك وحليب كاملة الدسم والمكسرات.
ويجب شرب حليب للكبار او صغار في بعض الاطباء ينصحون عدم شرب حليب اثناء الريجيم وهذا خطأ كبير يجب شرب حليب باستمرار
دكتورة خلود الغازي دكتورة تغذية نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دكتورة يارا على المشاركة المفيدة:
 (02-17-2019)
قديم 02-12-2019, 11:25 AM   #2


الصورة الرمزية E T I K A T E
E T I K A T E متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 172
 تاريخ التسجيل :  08-12-2018
 العمر : 25
 آخر حضور : يوم أمس (11:48 AM)
 المشاركات : 15,482 [ + ]
 التقييم :  11261
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Plum
شكراً: 49
تم شكره 230 مرة في 178 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
تحًياَتًيٌنقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


 
 توقيع : E T I K A T E

مواضيع : E T I K A T E



رد مع اقتباس
قديم 02-12-2019, 01:35 PM   #3


الصورة الرمزية بسمة فجر
بسمة فجر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  04-02-2018
 العمر : 24
 آخر حضور : يوم أمس (11:21 PM)
 المشاركات : 10,018 [ + ]
 التقييم :  11751
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
][إכـسـاآس][
.... ماآ כـسيت فيـه بـכـياتيے..!
.. ولا طراليے مثـل هذا على البـاآل ..
لوني المفضل : Brown
شكراً: 522
تم شكره 534 مرة في 396 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك


 
 توقيع : بسمة فجر





مواضيع : بسمة فجر



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2019, 07:18 AM   #4


الصورة الرمزية ريفال
ريفال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 294
 تاريخ التسجيل :  02-05-2019
 العمر : 18
 آخر حضور : 02-16-2019 (10:50 AM)
 المشاركات : 244 [ + ]
 التقييم :  350
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aqua
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-17-2019, 10:22 PM   #5


الصورة الرمزية حلوة الروح
حلوة الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 264
 تاريخ التسجيل :  12-01-2018
 آخر حضور : 02-17-2019 (10:39 PM)
 المشاركات : 3,026 [ + ]
 التقييم :  2133
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 1,693
تم شكره 104 مرة في 88 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



[color=red

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ويستمر التألق والأبداع

تحية تليق بذائقتك

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


,,,,











 
 توقيع : حلوة الروح



رد مع اقتباس
قديم 02-18-2019, 03:41 PM   #6


الصورة الرمزية نبض
نبض متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39
 تاريخ التسجيل :  05-02-2018
 آخر حضور : يوم أمس (10:26 AM)
 المشاركات : 709 [ + ]
 التقييم :  590
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumauqamarine
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 3 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



يعطيك آلف عآفيه .


 

رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 12:11 PM   #7


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  06-05-2018
 آخر حضور : يوم أمس (03:33 PM)
 المشاركات : 7,624 [ + ]
 التقييم :  5256
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black
شكراً: 0
تم شكره 189 مرة في 188 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب مجهولة بنسبة لك تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!



شكرا للطرح المميز

كل الورد


 
 توقيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إصدار خسارة اذا ما تسمعه تلاوات زلزلة القلوب القاسية د ياسر الدوسري نبراس القلم الصوتيات والمرئيات الإسلامية 12 01-23-2019 07:53 PM
كيفية الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بنت رجال لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب 6 12-27-2018 01:58 PM
هليكوبتر أمريكية تنقل قيادياً عسكرياً من سوريا إلى جهة مجهولة اغصان الهوى أخبار الشرق الاوسط والعالم 8 12-26-2018 11:29 PM
الصحة العقلية والنفسية بنسبة لطفل - الجزء الأول - MA$TER الأطفال والحيآة الزوجية 7 05-05-2018 08:03 PM



أقسام المنتدى

بسمة فجر العام @ النزف العام @ الحوار والنقاش @ إعلانات الوظائف @ الثقافة الإسلآمية @ مملكة أعضاء بسمة فجر @ بدآية مشوار نبض الصرح |~ @ الإقتراحات @ الشكاوي @ نافذة البوح الهادئ @ بسمة فجر الأدبي @ القصص والروايات @ الشعر @ الحكآوي - قصص من وحي الأعضاء ~ @ - سطور متألقه بأقلام ذهبيه - @ الكآميرا لاتفارقني | عدسة الأعضاء ~ @ التصميم والجرافيكس @ معرض الرسامين @ دورات ودروس @ طلبات التصاميم @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ إسترآحة الأعضاء @

الفعاليات والمسابقات @ بسمة فجر الإدارية @ بسمة فجر العلمي @ التعليم العالي @ تقنية المعلومات @ بسمة فجر الأسرة والمجتمع @ مملكة آدم @ ديكورنا والتصميم الدآخلي @ مملكة حواء @ الأطفال والحيآة الزوجية @ الزفات الاسلامية @ موضوع منتظر ..! @ بسمة فجر التقنية وموآهب الأعضاء @ جوالك وتقنياته @ الحآسب الآلي @ كاريكاتير - فن الكاريكاتير @ طلبات الإشراف @ طلبات الأعضاء وتغيير النكات @ المطبخ العربي والغربي @ عالم الحيوانات والنباتات @ أخبار الشرق الاوسط والعالم @ ركن التبادل الإعلاني @ التراث والشخصيات التاريخية @ حصريات أعضاء بسمة فجر @ إجتماعات الإدارة @ الخيمه الرمضانية @ الفعاليات الرمضانية @ بسمة فجر المنوعة●○~ @ صور عامه - لـوحات - فنون تشيكيلة - مناظر طبيعيه @ غرائب وعجائب @ السياحه والسفر @ لصحة والغذاء - نصائح طبية - الطب البديل والآعشاب @ تطوير الذات @ ذوي الاحتياجات الخاصه @ الارشيف @ أخبار المنتدى والشروحآت الإدارية @ الخواطر @ الأشعار و الشيلات الصوتية @

القرارات الإدارية والتكريم @ تجارب @ التهاني والتبريكات @ التعازي والمواساه @ شؤون طاقم المنتدى @ الرقابة العامة والإجتماعات @ Yₒᵤₜᵤᵦₑ @ بسمة فجر للرياضة @ عآلم السيارات والدراجآت النارية @ الرياضة العربية والعالمية @ ملحقآت الفوتوشوب @ المقآلات الحصرية @ قصص الأطفال @ أناشيد الأطفال @ مشاكل وحلول برمجيات الالكترونيات @ فوآصل واكسسوارات المواضيع @ التوآصل الإجتماعي @ نتائج الفعاليات والمسابقات @ الأشغآل اليدوية @ عالم الانمي @ مدونات خآصة بلاردود @ مجلة بسمة فجر @ الترفية ~ @ ركن العروس ~ @ تطوير المنتديات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009